КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО Я ХОЧУ?
«- Скажите. пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь? - ответил Кот.
- Мне все равно... - сказала Алиса.
- Тогда все равно, куда идти, - заметил Кот.»
("Алиса в стране чудес", Л.Кэрролл)

Один раз в месяц мы присылаем статьи на почту
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

ВНОСИМ ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ И ИЗБАВЛЯЕМСЯ
ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ
По мнению, нейрофизиолога Уйаброу, стрессовая реакция возникает также в случае неопределенности.

Одним из источников стресса в жизни являются проблемы. Точнее, непонимание, что нужно предпринять, чтобы их разрешить. Для этого нужно поставить цель и наметить список задач, направленных на реализацию. Так вы увидите, что проблема решаема, уровень психологического напряжения снизится, и мозг сможет более рассудительно размышлять о насущном.
ИТАК, КАК ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ?
Бизнес-консультант Джош Кауфман предлагает использовать технику «5 почему». Почему я хочу этого? Ставя перед собой цель, задавайте себе вопрос «почему вы этого хотите?», пока не получите ответ «потому что я так хочу».

Кауфман приводит классический пример — «я хочу стать миллионером»:

1. Почему я хочу миллион? Потому что не хочу быть стесненным в деньгах.
2. Почему я не хочу быть стесненным в деньгах? Потому что я не хочу об этом беспокоиться.
3. Почему я не хочу об этом беспокоиться? Потому что хочу чувствовать себя в безопасности.
4. Почему я хочу чувствовать себя в безопасности? Потому что хочу чувствовать себя свободным.
5. Почему я хочу чувствовать себя свободным? Потому что я так хочу.
Кроме того, рекомендуется проверить желаемый результат, ответив на следующие вопросы: «когда я достигну результата?» «есть ли что-то, что я потеряю, или же приобрету ненужное?» Понимая, как достижение результата отразится на жизни в целом, вы можете искать альтернативные варианты решения. И помните, важно детально визуализировать желаемый результат, используя максимально все органы чувств.

Следовательно, ваша цель — стать свободным. Возможно, вы найдете альтернативные варианты воплощения реального желания, и таким образом уровень психологического напряжения снизится.
После того как вы определились с тем, чего хотите, перейдем к плану действий. Кауфман предлагает использовать технику «5 как». На том же примере, в котором выяснилось, что человек хотел свободы, выделяем 5 первых шагов:

1. Погасить долги.
2. Уменьшить количество рабочего времени, найти другую работу или стать предпринимателем.
3. Переехать в новый город или страну.
4. Разорвать безнадежные отношения.
5. Изменить круг общения.
Найдя возможные пути решения, рассмотрите каждый шаг более детально. Например, прекращение безнадежных отношений даст вам чувство свободы. Как это осуществить? Продолжайте задавать вопрос «как», пока не наметите четкий план следующих действий. Если вы напишете план правильно, каждый шаг будет приближать вас к нужному результату.

Если вы хотите выплатить долги, наметьте график поступлений и выплат, чтобы с каждой выплатой вы приближались к желанному ощущению свободы. Свяжите свои желаемые действия с тем, что сможете сделать прямо сейчас, и вы достигнете цели.
Далее Джон приводит рекомендации гуру продуктивности Дэвида Аллена, помогающие наметить следующие действия на пути к цели:

1. Опишите проект или ситуацию, о которой думаете сейчас.
2. Теперь одним предложением опишите ожидаемый результат. Что должно произойти, чтобы вы почувствовали, что проект завершен или ситуация разрешена?
3. Запишите только 1 действие, необходимое для осуществления проекта или для того, чтобы справиться с ситуацией.
4. Занесите ситуацию в систему, которой пользуетесь, это может быть дневник или электронные заметки.
СОХРАНИТЕ СЕБЕ СТРАНИЦУ И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ЕЩЕ СТАТЬИ